腰痛予防のストレッチは、強く伸ばすことよりも、無理のない動きを日々続けることが大切です。始める前に楽な姿勢をとり、息を止めず、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。息を吐くときに少しずつ身体を動かし、心地よい伸びを感じるところで止めます。痛みを我慢して深く伸ばしたり、反動をつけて勢いよく動かしたりする必要はありません。

ストレッチ中は、腰だけを無理に曲げ伸ばしせず、身体の様子を確かめながら動きましょう。左右で伸び方に違いがあっても、無理に同じところまで伸ばそうとせず、気持ちよく保てる範囲で行うことがポイントです。短い時間でも、仕事や家事の合間など、生活の中で取り入れやすいタイミングを決めておくと続けやすくなります。

動かしたときに痛みが強くなる、しびれが出る、違和感が続くといった場合は、すぐに中止してください。症状があるときは、自己判断でストレッチを続けず、専門家に相談することも大切です。もり接骨院一条店では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術や、ご自宅で取り入れやすいストレッチ・トレーニングのアドバイスを行っています。腰痛を繰り返さない生活習慣づくりについて気になることがあれば、ご相談ください。