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画面を見るとき、頭が前に出たり背中が丸まったりしていないか?
普段の姿勢を振り返る
- 同じ姿勢を続けず、こまめに休憩をとって首や肩を動かす
-
首や肩のこりに加えて頭痛がある場合も、姿勢だけが原因と決めつけず、
症状や生活習慣を確認する
- 症状の程度や経過を丁寧に伺い、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案する
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不調を繰り返しにくい身体づくりに向けて、日常で取り入れやすい
姿勢やセルフケアをお伝えします
スマホを見たあとに首や肩が重くなったり、頭痛が続いたりしていませんか。うつむいた姿勢が長時間続くと、首や肩まわりに負担がかかり、不調の一因となることがあります。ただし、頭痛の原因は一つとは限らず、症状の現れ方にも個人差があります。つらさを我慢せず、身体の状態を確かめながら、無理のない方法を一緒に考えていきましょう。
うつむく姿勢が続くと、
首にどんな負担がかかる?
うつむく時間が長いと、首まわりに負担が重くのしかかります
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Point 01
頭が前に出る姿勢スマートフォンを見るとき、画面をのぞき込むように頭が前へ出て、背中が丸くなっていませんか。いわゆる「スマホ首」は、首の自然なカーブが保ちにくくなる姿勢を指す言葉です。長時間続けると、首や肩まわりに負担がかかり、こりや重だるさを感じることがあります。 -
Point 02
首・肩のこりと頭痛首や肩の筋肉の緊張が続くと、頭の重さや痛みを伴う場合があります。ただし、頭痛にはさまざまな原因があり、スマホ首だけで起こるとは限りません。痛みの現れ方や程度には個人差があるため、姿勢との関係を決めつけず、気になる症状を丁寧に確認することが大切です。 -
Point 03
目の疲れや同じ姿勢にも注意小さな画面を見続けることによる目の疲れや、休憩を取らず同じ姿勢を続けることも、首・肩のつらさに関係することがあります。画面を目の高さに近づけ、適度に休憩を挟むなど、日々の習慣を見直すきっかけにしましょう。頭痛が強い、長引く、急に悪化した場合は医療機関へご相談ください。
座るときは、背もたれを利用して骨盤を立て、足裏が床につくように調整します。スマートフォンを膝の上に置くと視線が下がりやすいため、机やスタンドを活用するのも一案です。こうした習慣は首や肩への負担を減らす助けになりますが、頭痛の原因はさまざまで、姿勢だけで説明できるとは限りません。無理に首を強く回したり、痛みを我慢してストレッチを続けたりせず、違和感が増す場合は中止してください。
頭痛が急に強くなった、これまでにない痛みがある、手足のしびれや力の入りにくさ、発熱、視界の異常などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。症状が続くときも、まず原因や状態を確認することが大切です。もり接骨院一条店では、お話を伺いながら身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術や日常生活でのケアをご案内しています。宇都宮で首や肩のこり、頭痛にお悩みの方は、必要に応じて医療機関への相談も含め、無理のない方法を一緒に考えていきます。

スマホ首による首や肩のこり、頭痛が気になっていても、原因や必要なケアは人それぞれです。スマートフォンを見る時間や姿勢だけでなく、仕事中の過ごし方、睡眠、これまでの不調なども関係することがあります。もり接骨院一条店では、まず丁寧にお話を伺い、身体の状態を確認したうえで、お悩みやご希望に合わせた施術方針をご説明します。頭痛の原因をスマホ首だけと決めつけず、状態を確かめながら対応することを大切にしています。
身体の状態や施術の目的については、必要に応じて模型やイラストも使い、わかりやすくお伝えします。「今、身体がどのような状態なのか」「なぜこのケアを提案するのか」「今後どのように改善を目指すのか」を確認しながら進めるため、疑問や不安があれば遠慮なくご相談ください。ご希望や状態に応じて、整体やボディケアなどを組み合わせたオーダーメイドの施術をご提案します。施術後には、ご自宅で取り入れやすいストレッチや、日常で姿勢を意識するための工夫もお伝えしています。
予約優先制を取り入れ、できるだけ待ち時間を抑えて施術を受けていただける環境づくりにも努めています。初めての方も、現在の症状や気がかりをお聞かせください。頭痛が急に強くなった場合や、しびれ、発熱、視界の異常などを伴う場合は、接骨院での施術より先に医療機関を受診していただくようお話しする場合もございます。
姿勢矯正だけで終わらせない。
一人ひとりに合わせた施術とセルフケア
施術を受ける時間だけでなく、日常の過ごし方を見直すことも、身体のケアを続けるうえで大切です。状態に応じて、首や肩まわりを無理なく動かすストレッチや、姿勢を保つための簡単なトレーニングをご案内することがあります。スマートフォンを目の高さに近づける、長時間同じ姿勢を続けずに休憩を挟むなど、取り入れやすい工夫も一緒に確認します。痛みを我慢して行ったり、強く伸ばしたりせず、違和感が出た場合は中止してご相談ください。
頭痛にはさまざまな原因があり、姿勢だけが関係しているとは限りません。急に強い頭痛が起きた場合や、しびれ、視覚・言葉の異常、発熱などを伴う場合は、接骨院での施術より先に医療機関へご相談ください。症状が続くときも、必要に応じて医療機関への相談をご案内します。ご自身の状態に合わせたケアを無理のない範囲で続けられるよう、宇都宮市のもり接骨院一条店がサポートいたします。
姿勢を整えるために必要なストレッチ
スマートフォンを見る時間が長く、首や肩のこりとともに頭痛が気になる方は、まずは現在の症状やお困りごとをお聞かせください。頭痛の原因はさまざまで、症状の現れ方にも個人差があります。もり接骨院一条店では、状態を確認しながらお一人おひとりに合わせた施術をご案内します。肩こりのお悩みでご相談の場合、初回は通常7,300円のところ、HP特別価格3,500円です(初診料・施術料・オプションを含む料金の案内です)。内容について不明な点があれば、ご予約時にお問い合わせください。
ご予約は、ホームページやSNSから公式LINEに登録してご連絡いただくか、お電話で承っています。電話番号は028-612-4781です。予約優先制のため、事前にご連絡いただくとスムーズにご案内できます。なお、急激に強くなった頭痛や、しびれなど気になる症状がある場合は、接骨院への来院より先に医療機関へご相談ください。
ご来院の際は、Tシャツとパンツなど、身体を動かしやすい服装がおすすめです。施術を受けやすいよう、スカートは避けてお越しください。更衣室をご用意しているのでお着替えが必要な場合は、お持ちいただきスタッフにお声がけください。お子様連れでの来院も歓迎しており、院内にはお子様が過ごせるスペースがあります。専用のキッズスペースもあり、ベビーカーでのご来店も可能です。
当院は駐車場を完備しており、お仕事帰りやお買い物の前後にもお立ち寄りいただきやすい環境です。営業時間は10:00〜13:30、15:30〜20:00、定休日は水曜日・日曜日です。所在地は〒320-0821 栃木県宇都宮市一条2丁目7−1です。ご自身の頭痛や首・肩の状態について気になることがあれば、無理に我慢せず、まずはお気軽にお問い合わせください。
もり接骨院一条店では、いつからどのような症状があるのか、普段の姿勢や生活習慣、お困りごとやご希望を丁寧に伺い、身体の状態を確認したうえでご相談・施術をご案内します。模型やイラストも用いながら状態や施術方針をお伝えし、一人ひとりに合わせた無理のないケアを一緒に考えていきます。疑問や不安がある場合も、まずは気軽にお尋ねください。
お問い合わせは電話028-612-4781、公式LINEまたはホームページから承っています。予約優先制のため、事前にご連絡いただくとスムーズです。ご相談いただいたからといって、無理に施術をおすすめすることはありません。ご自身の状態を知るきっかけとして、安心してお問い合わせください。
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